06. January 2015 · Comments Off on อาการเพลียระหว่างตั้งครรภ์ · Categories: แม่และเด็ก · Tags: ,

อาการเพลียระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งท้องแล้วมีความรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์นั้นถือเป็นอาการคนท้องที่ปกติมากๆ ว่าที่คุณแม่อาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำหน้าที่ต่างๆเพื่อดูแลลูกน้อยในครรภ์ และจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย ดังนั้น ดังนั้นคุณแม่มือใหม่ควรทำงานต่างๆอย่างเบาๆไม่หักโหม นอกจานี้ต้องหาเวลาพักผ่อนให้มากๆ บทความในวันนี้มีเคล็ดลับในการหาเวลาพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ

วิธีการบรรเทาความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำได้ยากสักหน่อยโดยเฉพาะระยะท้ายๆของการตั้งครรภ์ แต่ก็มีวิธีที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงได้ เช่น หาเวลา ‘พักผ่อน’ สัก 20 นาที ในช่วงสายและช่วงบ่ายจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายมีระดับภูมิต้านทานที่แข็งแรงอยู่เสมออาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียว สามารถช่วยเสริมสร้างพลังงานในร่างกายได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน อาจหาเวลาส่วนตัวทำสิ่งที่อยากทำ เช่น เช่าหนังมาดูสักเรื่อง ช็อปปิ้งทางอินเทอร์เน็ต เพราะคุณสมควรจะพักผ่อนบ้างและไม่ใช่เรื่องผิดอะไรเพราะนี่คืออาการคนท้อง ร่างกายเราต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรองรับการพัฒนาต่างๆของตัวอ่อน จึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย ไม่ต้องรู้สึกผิดที่จะหยุดพักบ้าง เพื่อรักษาสภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง พร้อมที่จะบำรุงดูแลเด็กทารกในครรภ์ เพราะหากเราปล่อยให้ร่างกายอ่อนล้าอ่อนเพลียมากเกินไป ย่อมไม่เป็นผลดีแน่ๆค่ะ

Comments closed